Chapai aam Bazar

আমের খাদ্যগুণ

আম একটি লো-ফ্যাট, লো-ক্যালোরি, কোলস্ত্রল-ফ্রি বিভিন্ন রকমের পুষ্টিকর উপাদান বিশেষত ভিটামিন-এ, ভিটামিন-সি, ডায়েটারী ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত ফল। এক কাপ (২২৫ গ্রাম) আমে থাকেঃ

  • ১। ১০৫ ক্যালোরি
  • ২। ৭৬% ভিটামিন সি (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এমিউন বুস্টার)
  • ৩। ২৫% ভিটামিন এ (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিসন)
  • ৪। ১১% ভিটামিন বি প্লাস এবং অন্যান্য ভিটামিন-বি (মস্তিস্কে হরমন উৎপাদন ও হার্টের রোগ প্রতিরোধক)
  • ৫। ৯% হেলদি প্রবায়োটিক ফাইবার
  • ৬। ৯% কপার (কপার অনেক গুরুত্বপূর্ণ এন্জাইম ও রেড ব্লাড সেল তৈরীতে সহায়ক)
  • ৭। ৭% পটাসিয়াম
  • ৮। ৪% ম্যাগনেসিয়াম

(201)

আপনার ফেসবুক একাউন্ট ব্যবহার করে মতামত প্রদান করতে পারেনঃ